Cześć dziewczyny Potrzebuje wasza pomoc żeby zaskoczyć na początek Mam 37 lat waze 65 kg przy wzroście 164. W biodrach mam 104 cm. Jestem po tysiącu diet , za każdym razem chudne i tyje po 5 kg . I tak w kółko Chciałabym nauczyć się co i kiedy jeść. Oraz ile razy w tygodniu cwiczyc silowo , ile cardio Ile węgli, ile białka itp . Czy powinnam [...]
[...] kolesia hmb po okazyjnej cenie poniewaz kupil bral kilka dni i przestal bo cos tam (...) i chcial sprzedac po dobrej cenie bo juz nie chcialo mu sie brac i cwiczyc.. w kazdym razie nigdy nie bralem hmb i nie wiem czy w opakowaniu jest to co ma byc - Plyn jest dosyc gesty, smak i zapach nie naleza do najprzyjemniejszych... wiec czy jest to [...]
Siema, Ułożyłem trening FBW 4x tyg(pon wt czw pt)i na każdym treningu wykonuje na każda dużą grupę mięśniową(nogi plecy klata) 3 serie po 15 powtórzeń i na każdą małą grupę mięśniowa(bary bic tric brzuch) 2 serie po 15 powtórzeń, z tym że każda seria na dany mięsień to inne ćwiczenie i tu moje pytanie: czy może tak być? np klata: wyciskanie na [...]
moje pytanie dotyczy bcaa w płynie firmy nutrend. Więc: za każdym razem jakiś czas po spożyciu suplementu mój mocz ma bardzo dziwny jaskrawy zielonkawy kolor(jak vibovit) wiem że to zabawne ale boje sie ze preparat sie nie wchłania i go wydalam:/ czy to moze byc to??moze ktos miał podobny problem??dodam ze po innych aminach niczego takiego nie [...]
Witam. moje pytanie dotyczy dawkowania clena. planuje go brac by spalic tkanke tluszczowa. czytalem arta i kilka tematow o dawkowaniu ale w kazdym mowili co innego. i jeszcze jedno pytanie w jakich porach brac clena. czy podczas posilku czy przed czy po? w jakich odspetach czasowych? z gory dzieki.
przy wstawaniu a nawet leżac prostuje nogę i za każdym razem jest chrubotanie i to straszne, nieraz nie mija po dlugiej rozgrzewce. czym może być spowodowane?
[...] kuracyjke a mianowicie ultimate amino 2000 universal naturation Storm 834g whey gainbody jadl moze ktos cxos z tego i jak dawkowal moze ma ktos jakies propozycje ja biore tak 3x3 przed kazdym posilkiem amino. rano na czczo 1 miarke storma nastepnie po treningu znowu miarjke storma 30min pozniej 50g gainera i rowniez gainera 30 min po kolacij
Przeciążyłem stawy biegając regularnie po ok 30-40 minut przy dość sporej nadwadze i teraz mam problemy z bólem kolan i kostek. Przestałem biegać 2 tyg. temu gdy zobaczyłem że spuchły mi kostki. Codziennie jem galaretki i glukozaminę, opuchniete kostki smaruje altacetem a bolące od kilku dni kolana ketanolem w żelu mimo to opuchlizna na kostkach [...]
Witam, mam 18 lat , 182cm wzrostu i ok.70 kg wagi. Ze sportem jestem związany od 6 lat , z siłownią również miałem sporo do czynienia.Aktualnie wracam na niej do formy , do końca czerwca robię treningi ogólnorozwojowe , a od lipca zaczynam trenować poszczególnie partie na każdym z treningów.Poza siłownią pływam oraz biegam dla utrzymania formy, [...]
Cześć, mam do Was pytanie, od około dwóch miesięcy trenuję treningi wytrzymałościowe Shoun T - Insanity 3-4 razy w tygodniu w zależności od czasu i możliwości oraz na przemian trening 100 pompek i 50 podciągnięć. Zaczynam od części siłowej czyli te podciągnięcia/pompki a później insanity a co drugi dzień trening - 300przysiadów. Cały trening [...]
Co powiecie na: 1 - Głosowanie na użytkownika nie odświeża strony, tylko odpala malutkie okienko. 2 - W każdym dziale możliwość filtracji po Ankietach i Zdjęciach. 3 - Przeglądanie tematów, jak wypowiedzi (tematów jest na x stron) Mateusz Pazdan Administrator
Mam 15 lat. Trenuje siatkęę.. i bardzo dużo ćwiczęę ok 6 razy w tygodniu po 1 godzinie bądź więcej .. Od kilku tygodniu (ok. 6 ) zaczął się mój problem z barkiem . Tylko ból nie był aż tak nasilony.. ;d Bolał od czasu do czasu przy zagrywce bądź ataku czy bloku ... ale teraz przy każdym odruchu ręki do tyłu boli. ... mogę jedynie równolegle [...]
Szukam dobrego pre. Biorę przed każdym treningiem zazwyczaj. Ostatnio żarłem nałogowo kilka miesięcy napalm w prochu. Był dobry, ale po tak długim czasie już jest słabo, nawet jak miałem przerwę od pre jakiś czas. Myślałem nad: Mr hyde Stimul8 high performance albo zwykly stimul8 albo Chikara Katana z johą i geranium / Mesomorph w tej [...]
Chyba jestem chudym grubasem. Ważę ok. 60 kg przy 170. Ogólnie wyglądam na szczupłą osobę, ale wydaje mi się, że mam za dużo tłuszczu a bardzo słabe mięśnie. Prawie w ogóle się nie ruszam, mam bardzo słabą kondycję. Nie potrafię wykonać takich prostych ćwiczeń jak stanie na rękach, mostek itp. Ogólnie w każdym sporcie jakim próbowałam jestem słaba [...]
Witam poniżej wklejam dietkę na mase do poprawy/oceny wiek 19 lat,waga 65,wzrost 182cm. W dni nie treningowe obcinam płatki owsiane o 20g jak i posiłek po treningowy w formie banana wykluczam. Stosuje BCAA przed treningiem jak i przed snem. W dni nietreningowe krece aero/interwaly i przed tym,tez biorę BCAA w każdym posilku sa warzywa oprócz [...]
Witam.Trenuję BJJ od ponad 2 msc,lecz ostatnimi czasy zacząłem borykać się z problemami ze stawami ("strzykanie" i ból) w łokciach,kostkach i kolanach.Co prawda ból stawu łokciowego może być spowodowany tym na treningu kilkukrotnie próbowałem wyrwać się z jakieś dźwigni (moja wina),lecz ogólny problem ze stawami nie jest spowodowany nadwyrężeniem [...]
Witam wszystkich. Otóż postanowiłem zmienić swoją sylwetkę i zapisałem się na siłownię. Od 13.01.2014 zaczynam chodzić na siłownie. Mam jednak duży problem z przysiadami. Nie umiem ich poprawnie wykonać. Otóż schodzę do pewnego momentu po czym niżej już nie umiem i "lecę" do tyłu:'-( Gdy podłoże sobie podkładki pod pięty, mogę bez problemu [...]
Witam od 2 tygodni stosuje trening FBW (na każdą grupę po 3 ćwiczenia i na klatkę 4, jeśli ktoś chce to mogę go tu dokładnie rozpisać), przed każdym treningiem biorę Super Pump 250 i od tygodnia stosuję dietę na masę. Od poniedziałku do piątku robię FBW z SP250, w sobote FBW bez SP250 a niedziele wolna. Nie mam żadnych problemów z przemęczeniem, [...]
Witam! jak jest na treningach sztuk walk ,czy na każdym takim treningu jest tem sam trening ,wiem ,że napewno rozgrzewka i rozciąganie to tak,ale czy np. te same ciosy cały czas czy co? I czy w całej Polsce,albo we Wrocławiu- bo ja tu akurat mieszkam np. kluby karate,albo boks,boksu tajskiego lub inne sztuki walki czy mają podobny plan działania [...]